Ashwagandha: शरीर पिळदार बनवण्यासाठी ‘या’ औषधाचा वापर कराचं!
शरीर फिट ठेवण्यासाठी अनेक जण विविध प्रकारच्या व्यायाम आणि डाएटचा अवलंब करतात. या सर्व गोष्टीसोबत काही वनस्पतींचाही समावेश करणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. त्यातलीच एक वनस्पती म्हणजे अश्वगंधा. आयुर्वेदामध्ये अश्वगंधा हे अत्यंत महत्वाचं औषध मानलं गेलं आहे. शरीराचं पिळदार आणि मजबूत बनवायचं असेल तर अश्वगंधाचा वापर हा नक्कीच उपयुक्त ठरतो. या लेखात आपण अश्वगंधाचे फायदे, त्याचा वापर कसा करावा आणि याच्या सेवनामुळे होणारे परिणाम या सविस्तर जाणून घेणार आहोत.
1. अश्वगंधा म्हणजे काय?
अश्वगंधा हे आयुर्वेदातील एक अत्यंत प्रभावी औषध आहे. त्याला संस्कृतमध्ये ‘विथानिया सोम्निफेरा’ या नावाने ओळखले जाते. हे झुडूप सारखं असतं आणि त्याच्या मुळांना एक खास प्रकारचा सुगंध असतो. ‘अश्वगंधा’ म्हणजे ‘अश्वासारखी गंध असलेली वनस्पती’ असा त्याचा अर्थ आहे. त्यामध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे शरीरासाठी फायदेशीर ठरतात.
2. अश्वगंधाचे औषधी गुणधर्म
अश्वगंधामध्ये अँटीऑक्सीडंट्स, अँटी-इन्फ्लेमेटरी घटक आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आढळतात. त्यामुळे हे नैसर्गिकरित्या इम्युनिटी वाढविण्यास मदत करते. त्यात चांगले प्रोटिन्स, मिनरल्स, आणि काही प्रकारची अमिनो अॅसिड्स असतात. शरीरातील ऊर्जा वाढविण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, आणि हॉर्मोन्सचं संतुलन राखण्यासाठी अश्वगंधाचा वापर फायदेशीर ठरतो. शरीर पिळदार बनवायचं असेल तर यातील प्रोटिन्स आणि मिनरल्स शरीराला आवश्यक घटक पुरवतात.
3. शरीर पिळदार बनवण्यासाठी अश्वगंधा कसा उपयोगी ठरतो?
ऊर्जावर्धक: अश्वगंधा शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढविण्यास मदत करते. यामुळे व्यायामात उत्साह वाढतो आणि शरीर जास्त ताकदीने काम करू शकतं.
मांसपेशींना बळकटी: अश्वगंधा मांसपेशींच्या वाढीसाठी उपयोगी आहे. यातील घटक मांसपेशींच्या वाढीस मदत करतात आणि स्नायूंना बळकटी देतात.
दृढता आणि सहनशीलता वाढवते: नियमित सेवन केल्यास शरीराची सहनशक्ती वाढते, ज्यामुळे थकवा कमी होतो आणि व्यायाम करण्यास मदत मिळते.
स्ट्रेस कमी करतो: स्ट्रेस आणि मानसिक ताण शरीरावर नकारात्मक परिणाम करतात. अश्वगंधा स्ट्रेस कमी करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे मनाची एकाग्रता वाढते आणि शरीर पिळदार होण्यासाठी लागणारा फोकस मिळतो.
4. अश्वगंधा घेण्याचे उपाय
अश्वगंधाचे काढे, चूर्ण, गोळ्या, किंवा तेल यांसारख्या विविध प्रकारात मिळतात. यापैकी कोणताही प्रकार निवडून रोज सकाळी किंवा रात्री अश्वगंधाचे सेवन केले तर त्याचे फायदे दिसून येतात.
चूर्ण: रोज सकाळी किंवा रात्री एका ग्लास दूधात एक चमचा अश्वगंधा चूर्ण टाकून सेवन करणे लाभदायक आहे.
गोळ्या: काही प्रमाणात गोळ्या मिळतात ज्या सोयीनुसार दिवसातून एकदा घेऊ शकता.
काढा: काढा हा शरीराला लगेचच फायदा देतो. यात काही अतिरिक्त औषधी घटक जोडलेले असतात.
5. अश्वगंधा वापरण्याचे परिणाम आणि काळजी
अश्वगंधाचा वापर करताना त्याचे काही दुष्परिणाम असू शकतात. जसे की, पोटदुखी, उलटी येणे किंवा इतर काही त्रास होऊ शकतात. त्यामुळे याचा वापर करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तसेच, गर्भवती महिलांनी आणि काही विशिष्ट आजार असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखालीच याचा वापर करावा.
अश्वगंधा हे एक आयुर्वेदिक औषध आहे जे शरीर पिळदार बनवण्यासाठी अत्यंत उपयोगी ठरते. त्यातील पोषक घटक मांसपेशींना बळकटी देतात, सहनशक्ती वाढवतात, आणि ऊर्जा निर्माण करतात. नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, आणि अश्वगंधा यांचा वापर करून शरीर पिळदार बनवणे शक्य आहे.
पत्रकार -
