Health : डायबिटीज असणाऱ्यांनी गूळ खावा की नाही?
डायबिटीज किंवा मधुमेह हे आजाराचे स्वरूप विविध कारणांनी उद्भवत असले तरी, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवणे हे त्याचे प्रमुख उद्दीष्ट आहे. या रोगात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी ठेवणे, तसेच अतिरिक्त साखरेचा वापर टाळणे गरजेचे असते. या पार्श्वभूमीवर, अनेक लोकांना प्रश्न पडतो की गूळ खावा की नाही.
डायबिटीजच्या रुग्णांनी गूळ खावा की नाही, हा प्रश्न खूप महत्त्वाचा आहे कारण गूळ एक नैसर्गिक गोड पदार्थ आहे आणि त्यात अनेक पोषक घटक असतात. गूळ हा नैसर्गिक मिठाईचा स्रोत आहे. गूळामध्ये शरीराला आवश्यक असलेले लोह, कॅल्शियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, आणि विविध खनिजे असतात. यामुळे त्याचे आरोग्यदायी फायदेही आहेत. गूळ शरीराला थंडीपासून संरक्षण देतो आणि पचनसंस्थेचे कार्य सुधारतो. तथापि, गूळामध्येही भरपूर प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचा अंश असतो.
डायबिटीज असणाऱ्या व्यक्तींनी गूळ खाण्याचे फायदे आणि तोटे तपासले पाहिजेत. गूळ रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवतो, कारण त्यात नैसर्गिक साखर असते. जरी हा नैसर्गिक साखरेचा स्रोत असला तरी, तो साध्या साखरेपेक्षा कमी पातळीत शरीरात शोषला जातो. गुळाचा वापर केल्यास अल्प प्रमाणात करणे गरजेचे आहे. काही वेळेस डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार अल्प प्रमाणात गूळ घेतल्यास त्याचे फायदे मिळू शकतात, पण त्यासाठी पूर्ण विचार करूनच हा निर्णय घेणे महत्वाचे आहे.
डायबिटीजच्या रुग्णांनी गूळ खायचा की नाही, हे त्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते. त्याचबरोबर, गुळाचे फायदे आणि त्याचे मर्यादित प्रमाण याबद्दल तज्ञांचा सल्ला घेतल्यास योग्य निर्णय घेता येईल.परंतु डायबिटीज असलेल्या लोकांनी गूळ खाण्यापूर्वी खालील मुद्दे विचारात घ्यावे:
1. गूळात साखर असते – गूळ नैसर्गिक असला तरी त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. हे शरीरात गेल्यावर लवकर ग्लुकोजमध्ये बदलते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
2. कमीत कमी प्रमाणात सेवन – जर तुम्हाला गोड खायची इच्छा असेल, तर गूळ खाता येऊ शकतो पण अतिशय कमी प्रमाणात. हे साखरेपेक्षा थोडा कमी हानीकारक असतो परंतु नियंत्रणातच खावे.
3. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या – काही रुग्णांसाठी गूळ घेणे सुरक्षित असू शकते, परंतु प्रत्येक व्यक्तीच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार हे वेगवेगळे असू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
4. इतर नैसर्गिक पर्याय वापरा – साखरेऐवजी मध, स्टीविया यासारखे नैसर्गिक पर्याय डायबिटीजच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
नोट : डायबिटीजच्या रुग्णांनी गूळ खाणे पूर्णतः टाळले पाहिजे असे नाही, पण कमीत कमी प्रमाणात आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच गूळ सेवन करावा.
पत्रकार -
